برنج قهوه ای سبب لاغری می گردد؟
به گزارش مجله عکسفا، از لحاظ مقدار کالری، کالری برنج قهوه ای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد، اما نکته ای که باعث می گردد برنج قهوه ای در رژیم لاغری موثر واقع گردد، وجود فیبر بالا در آن است.
به عنوان مثال یک فنجان (158 گرم) از برنج قهوه ای حاوی 3.5 گرم فیبر است. این در حالی است که میزان فیبر در یک فنجان برنج سفید کمتر از 1 گرم است. فیبر به شما یاری می نماید برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید و به همین علت انتخاب غذا هایی با میزان فیبر بالا می تواند به مصرف کالری کمتر در طول روز منجر گردد.
منبع: بهداشت نیوز
منبع: فرارو
انتشار: 29 دی 1401
بروزرسانی: 29 دی 1401
گردآورنده: ak3fa.ir
شناسه مطلب: 2172
به "برنج قهوه ای سبب لاغری می گردد؟" امتیاز دهید
دیدگاه های مرتبط با "برنج قهوه ای سبب لاغری می گردد؟"
* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید