فواید جالب هندوانه که نمی دانید - مجله عکسفا

هندوانه نه تنها میوه ای خوشمزه است، بلکه سرشار از مواد مغذی است.

در این مطلب فواید و پنج راه جالب و آسان برای گنجاندن هندوانه در رژیم غذایی خود را آنالیز نموده ایم تا بتوانید از خوردنش لذت ببرید.

هندوانه منبع عالی آبرسانی است، زیرا 92 درصد آن از آب تشکیل شده است. مزایای سلامتی هندوانه بعلاوه شامل این واقعیت است که کالری کمی دارد و فیبر بالایی دارد - ترکیبی که آن را به یک انتخاب غذایی عالی برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند تبدیل می نماید.

فواید هندوانه:

به هیدراتاسیون یا آب رسانی بدن یاری می نماید.

مصرف هندوانه می تواند به هیدراته نگه داشتن بدنبه خصوص در روز های گرم به شما یاری کند.

به هضم غذا یاری می نماید؛ هندوانه سرشار از فیبر است که به هضم غذا و حرکات منظم روده یاری می نماید. فیبر بعلاوه به شما یاری می نماید احساس سیری کنید که می تواند از پرخوری جلوگیری کند.

سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ست. هندوانه منبع عالی ویتامین های A و C است که برای حفظ سلامت پوست، بینایی چشم و سیستم ایمنی قوی ضروری هستند. هندوانه بعلاوه سرشار از پتاسیم است که به تنظیم فشار خون یاری می نماید.

هندوانه کم کالری است، بنابراین برای افرادی که در کوشش برای کاهش وزن دارند، یک گزینه غذایی عالی است. زیرا یک وعده هندوانه به تنهایی حاوی حدود 46 کالری است.

ممکن است سلامت قلب را بهبود بخشد. لیکوپن موجود در هندوانه با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. هندوانه بعلاوه حاوی سیترولین است، اسید آمینه ای که ممکن است به کاهش فشار خون یاری کند.

هندوانه را به شکل اسموت، یخمک هندوانه، سالاد، سس غذا با ادویه و بصورت کبابی می توان استفاده کرد.

هندوانه کبابی به عنوان یک غذای جانبی برای میان وعده های شما یا به عنوان یک دسر شیرین و خوش طعم عالی است. هندوانه را به ورقه های ضخیم برش دهید و از هر طرف آن را چند دقیقه کبابی کنید. به عنوان یک غذای جانب خوش طعم، روی آن مقداری نمک و کمی روغن زیتون بپاشید و میل بفرمایید.

منبع: باشگاه خبرنگاران