چگونه مینای دندان خود را سالم نگه دارید؟ - مجله عکسفا

1. از مسواک زدن بیش از حد خودداری کنید

   اگر خیلی سریع و سخت مسواک بزنید، می­توانید مینای دندان خود را فرسوده کنید. یک برس را با موهای نرم با زاویه 45 درجه نسبت به لثه­های خود نگه دارید. سپس آن را با حرکات کوتاه و ملایم به فاصله یک دندان به جلو و عقب ببرید .

   بعد از خوردن شیرینی یا مرکبات قبل از مسواک زدن تا یک ساعت صبر کنید. غذاهای اسیدی می­توانند مینای دندان را نرم کرده و آسیب رساندن به آن را برای شما آسان تر کنند . از حرکات دورانی برای مسواک زدن کمک بگیرید تا مینای دندان خود را از آسیب حفظ کنید. به عنوان یک جایگزین کوتاه مدت ما استفاده از یک مدل نخ دندان دسته دار، کمانی و ارتودنسیرا به شما پیشنهاد می­کنیم. نخ دندان به خوبی فواصل میان دندان­ها را پاک خواهد کرد. اگر غذای چسبناکی نخورده اید و نیاز به مسواک زدن فوری را نمی­بینید نخ دندان استفاده کنید.

2. غذاها و نوشیدنی های شیرین را محدود کنید

   بیشتر انگل­ها و باکتری­ها با استفاده از مواد قندی تغذیه می­شوند و باکتری­های دندان نیز از این قضیه مستثنی نیستند. باکتری های موجود در دهان شما از قند غذاها و نوشیدنی ها تغذیه می­کنند. سپس این باکتری­ها اسیدهایی می­سازند که مینای دندان را نرم کرده و از بین می­برد. آب نبات های جویدنی که روی دندان شما می­چسبند نیز می­توانند باعث آسیب شوند. نوشابه ها ممکن است اسید اضافی داشته باشند . نوشیدنی های گازدار با شیرین کننده های مصنوعی انتخاب هوشمندانه تری نسبت به نوشیدنی های حاوی شکر هستند، اما اسیدی هستند و به مرور زمان مینای دندان را از بین می برند . بهترین انتخاب زمانی که تشنه هستید یک لیوان آب ساده است. حتی بسکمک از آب های طعم دار اسیدی هستند و برای استفاده توصیه نمی­شوند.

3. غذاهایی بخورید که از مینای دندان محافظت می­کنند

   کلسیم موجود در غذا با اسیدهای موجود در دهان که باعث پوسیدگی می­شوند مقابله می­کند. همچنین به قوی نگه داشتن استخوان ها و دندان های شما کمک می کند . چزشکان عقیده دارند شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی به شرط کم چرب بودن به محافظت و تقویت مینای دندان کمک می­کنند. برای کمک به کاهش کالری، اقلام کم­چرب یا بدون چربی را انتخاب کنید . اگر لبنیات نمی­خورید، در پی غذاهایی باشید که کلسیم آنها بیشتر است . بادام، کلم پیچ، پرتقال، دانه چیا، اسفناج خام، ماهی ساردین، انجیر خشک، سویا، ماهی سالمون، تخم آفتاب گردان و بسکمک دیگر از مواد گیاهی و جانوری هستند که می­توانید به عنوان منبع غنی کلسیم به صورت روزانه برای سلامت دهان و دندان استفاده کنید.

4. از فلوراید استفاده کنید

   انجمن دندانپزشکی آمریکا (ADA) فلوراید را جنگنده دندان­ها می­نامد زیرا مینای دندان شما را تقویت می­کند و به ترمیم مراحل اولیه پوسیدگی دندان کمک می­کند. فلوراید همچنین دندان های شما را در برابر اسیدهایی که از غذاها و باکتری های موجود در دهان شما می­آیند مقاوم­تر می­کند .

   ADA خمیردندان حاوی فلوراید را به محض ظاهر شدن اولین دندان و در طول زندگی شما توصیه می­کند. شستشو با دهانشویه حاوی فلوراید نیز می­تواند به جلوگیری از پوسیدگی و قوی نگه داشتن مینای دندان کمک کند .خرید انواع دهانشویه را فراموش نکنید. استفاده مکرر از دهان شویه به سلامت دهان و دندان کمک می­کند و از آسیب­هایی که از طریق باکتری­ها به مینای دندان وارد می­آید جلوگیری می­کند. قیمت دهان شویه­ها مناسب است و شما می­توانید هنگام سایر اقلام بهداشتی از داروخانه­ها این محصول را با برند­های مختلفی چون فلوراید، ایرشا، لیسترین و وی وانبخرید.

5. درمان سوزش سر دل و اختلالات خوردن

   اسید معده از قوی­ترین اسید­های موجود است و می­تواند هرچیزی را در خود حل نماید. اگر سوزش سر دل شدید دارید، اسیدهای معده ممکن است خارج شوند و در نهایت به دهان شما برسند و در آنجا مینای دندان را از بین ببرند . اختلال خوردن، که در آن افراد بعد از خوردن غذا استفراغ می­کنند، تهدید دیگری برای مینای دندان شما است . اگر هر یک از این شرایط را دارید، با پزشک خود در مورد درمان صحبت کنید .

6. مراقب خشکی دهان باشید

   بزاق به شستن غذا و باکتری هایی که می­توانند منجر به پوسیدگی شوند کمک می­کند. همچنین با اثرات غذاهای اسیدی مبارزه می­کند. اغلب آب بنوشید تا دهانتان تمیز و مرطوب بماند . اگر به سختی ورزش می­کنید، حتماً در حین و بعد از تمرین آبرسانی کنید. جویدن آدامس بدون قند یا استفاده از آب نبات­های سفت بدون قند نیز می­تواند به جاری شدن بزاق در دهان کمک کند . برخی از محصولات پزشکی و داروها می­توانند باعث خشکی دهان شوند. اگر در طول درمان با دارویی خاص دچار خشکی بدن شدید در مورد درمان ها با پزشک خود صحبت، احتمالا با خوردن میزان بیشتری آب این مشکل برطرف خواهد شد.

7. از دندان قروچه خودداری کنید

   برخی از افراد به خصوص در شب دندان­های بالا و پایین خود را به هم می­سایند. با گذشت زمان این کار می­تواند مینای دندان شما را از بین ببرد . اگر متوجه شدید که این مشکل را دارید با دندانپزشک خود صحبت کنید. آنها ممکن است یک محافظ دهان سفارشی را پیشنهاد کنند که می­تواند از دندان های شما در هنگام خواب محافظت کند . برای اطلاعات بیشتر در مورد دندان قروچه این مقاله را مطالعه کنید.

8. چکاپ های منظم را انجام دهید

   برای محکم و سالم نگه داشتن دندان های خود، هر 6 ماه یکبار برای معاینه و تمیز کردن دندان­ها به دندانپزشک خود مراجعه کنید. آنها می­توانند علائم مشکل مانند حفره­ها(قسمت­های در حال خراب شدن) یا دندان قروچه را قبل از اینکه آسیب زیادی وارد کنند، تشخیص دهند. دندانپزشک شما همچنین میزان مصرفی مناسب فلوراید برای سفت شدن و محافظت از مینای دندان را به شما خواهد گفت. اگر در استفاده از فلوراید حساس هستید از پزشک خود بپرسید که آیا به مکمل­های فلوراید، دهان شویه ها یا پوشش های دندانی خود نیاز دارید یا خیر .

9. مراقب استخرهای کلر باشید

هنگامی که استخرها به درستی کلر نمی­شوند، ممکن است آب بیش از حد اسیدی شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، آب می­تواند به دندان هایی که شما آسیب جدی برساند . در صورتی که دائم از استخرهای عمومی استفاده می­کنید باشگاه ورزشی که در آن شنا می­کنید را بررسی کنید تا مطمئن شوید که سطح کلر استخر به طور مرتب بررسی می­شود. هنگام شنا تا حد امکان، دهان خود را بسته نگه دارید تا دندان هایتان دچار مشکل نشوند .

برای سلامت دندان­های خود سعی کنید هرگز سیگار نکشید و از مسواک و نخ دندان غافل نشوید

نویسنده: سارا اقبالی