کدام گیاهان دارویی برای مراقبت از مغز مفید است؟
به گزارش مجله عکسفا، مغز نقشی کلیدی در چگونگی سپری شدن زندگی انسان دارد. این اندام کنترل هر چیزی را در اختیار دارد و از این رو، حصول اطمینان از حفظ سلامت آن برای ارائه عملکرد درست و تجربه یک زندگی راحت اهمیت ویژه ای برخودار است.
8 گیاه دارویی برای سلامت و تقویت مغز
گیاهان و ادویه جات می توانند بخش اعظمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. مصرف اینگونه مواد نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه مزایای زیادی برای مغز خواهد داشت. به عنوان مثال مصرف گیاهان تازه به افزایش حافظه، کاهش اضطراب و محافظت از مغز در برابر تومورها یاری می نماید.جعفری و آویشن
مطالعه ای که اخیرا اجرا شده است نشان می دهد که فلاونوئید موجود در این دو ماده که با نام apigenin شناخته شده است می تواند ارتباط بین نورون ها و سلول های بنیادی کوچک را تقویت کند. با اینکه چنین نتایجی فعلا در آزمایشگاه تایید شده و هنوز بر روی افراد امتحان نشده است، اما محققان بر این باورند که رژیم غذایی سرشار از apigenin می تواند بر روی تشکیل سلول های مغزی و ارتباط بین آن ها تاثیر بگذارد.در تئوری، این موضوع به معنای مبارزه با افسردگی، بیماری آلزایمر و پارکینسون است.
ساختار شیمیایی apigenin، بسیار شبیه استروژن است. سال هاست که استروژن برای تاثیری که بر روی توسعه و رشد نورون ها دارد مشهور و شناخته شده است. در این مطالعه، apigenin قادر به تقلید استروژن و ایجاد همان نوع از تغییرات سلولی بود.
بابونه
بابونه یکی از موادی است که می تواند استرس افراد را کمتر کند. همانطور که در خصوص apigenin بیان کردیم، تاثیر استفاده از بابونه بر روی مغز هنوز در مقیاس ازمایشگاهی آنالیز شده است. اما این گیاه حاوی ترکیباتی است که می تواند گیرنده های موجود برای مواد شیمیایی خاصی در مغز را مسدود کند و از اضطراب فرد بکاهد.در یکی از مطالعات اجرا شده، گروه کوچکی از افراد با اختلال اضطراب پیشرفته،به طور تصادقی از عصاره بابونه یا دارونماهای حاوی آن استفاده کردند. هشت هفته بعد، افرادی که بابونه مصرف نموده بودند سطح اضطراب اندکی را گزارش کردند.
زردچوبه
همانطور که می دانید بدن انسان سلول های ایمنی به نام ماکروفاژها را دارد که می تواند ذرات خارجی را نابود کند اما در بعضی از بیماران مبتلا به آلزایمر، ماکروفاژ ها نمی توانند کار خود را به درستی انجام دهند. اگر ماکروفاژها نتوانند کار خود را به درستی انجام دهند، پلاک های بتا آمیلوئید تجمع پیدا می نمایند و همین امر موجب ایجاد بیماری همانند آلزایمر می گردد.ترکیبات خاصی که در زردچوبه یافت می گردد،می تواند به ماکروفاژها یاری کند کار خود را به درستی انجام دهند. همین امر باعث از بین رفتن پلاک ها می گردد و می تواند نشانه های اولیه بیماری آلزایمر را کاهش دهد. چیزی که هنوز باید معین گردد این است که چه دوزی از زردچوبه می تواند به پاکسازی پلاک ها از مغز یاری کند.
مریم گلی
مریم گلی می تواند حافظه شما را بهبود ببخشد. در دو مطالعه اجرا شده، کپسول گیاه مریم گلی توانسته است عملکرد مغز افراد را بهبود ببخشد. سایر مطالعات اجرا شده بر روی حیوانات نشان می دهد که روغن ضروری و عصاره مریم گلی می تواند فعالیت آنزیم هایی که کار انتقال دهنده های عصبی را دچار اختلال می نمایند را مسدود کند.مریم گلی می تواند آنزیم های مهمی که در مغز وجود دارد را تحریک نماید. زمانی که می خواهید از مکمل های حاوی مریم گلی بهره ببرید مراقب و هوشیار باشید. این مواد ممکن است برای افرادی که فشار خون بالا دارند خطرناک باشد زیرا مصرف آن باعث افزایش فشار خون می گردد.
سیر
به جرات می توان گفت سیر یکی از مواد جادویی موجود در طبیعت است. اگر می خواهید به تومورهای کشنده مبتلا نشوید کافیست سیر بیشتری بخورید. چیزی که مطالعات در خصوص سیر نشان می دهد این است که بعضی از ترکیبات فعال خاص در سیر می تواند سلول های سرطانی را بکشد.هرچند نمی توان به یک مطالعه بسنده کرد و از آن در زندگی روزمره استفاده نمود زیرا محققان در این مطالعات از اندازه زیادی سیر استفاده می نمایند. با این وجود مصرف سیر می تواند اثرات امیدوار نماینده ای بر روی مغز داشته باشد.
رزماری
این ماده نیز می تواند برای بهبود حافظه شما مفید باشد. تحقیقات مختلفی بر روی رزماری اجرا شده است. بعضی از مطالعات اجرا شده نشان می دهد که بوی روغن رزماری می تواند حافظه آینده نگر را در افراد بهبود ببخشد. حافظه اینده نگر توانایی به خاطرسپاری رویدادهای خاص و وظایفی است که در آینده رخ خواهد داد.مطالعه ای، 150 فرد بالای 65 سال را مورد آنالیز قرار داد. در این مطالعه، افراد به سه گروه تقسیم بندی شدند. یک گروه در اتاقی نهاده شدند که بوی اسطوخودوس در آن وجود داشت، گروه دیگر در اتاقی با بوی رزماری و گروه سوم در اتاق بدون بو نهاده شدند. محققان دریافتند که استشمام بوی رزماری می تواند حافظه آینده نگر را به همراه افزایش هوشیاری بهبود ببخشد.
نعناع
نعناع درمان رایج برای حالت تهوع است. چای نعناع می تواند حافظه طولانی مدت را در بزرگسالان سالم بهبود ببخشد. مطالعه اجرا شده بر روی 180 فردی که به سه گروه تقسیم شده بودند نتایج شگفت انگیزی داشت.در این مطالعه، به یک گروه چای نعناع، گروه دیگر چای بابونه و گروه سوم آب داغ داده شد. بیست دقیقه بعد، عملکرد شناختی و حافظه شرکت نمایندگان مورد آنالیز نهاده شد بعلاوه خلق وخوی آن ها نیز آنالیز شد. محققان دریافتند که مصرف چای نعناع می تواند حافظه طولانی مدت،حافظه و هوشیاری را افزایش دهد.
منبع: سایت مجله سلامت
منبع: راسخون